Geen categorie

Afvallen of fitter worden? Start nu!

Martin Lunenborg No Comments

Fitheidsprogramma.

Zoals velen heb jij ook goede voornemens in 2017. Wil jij dit jaar afvallen en het gewicht er af houden? Dan ben je bij Zenergy Lifestyle Coaching aan het juiste adres.

In januari start ik met een fitheidsprogramma. Tijdens dit programma werk je in 12 weken aan je gezondheid en fitheid. Of je nu 5 kilo af wilt vallen, wilt werken aan je conditie of je gewoon fitter wilt voelen. Het kan allemaal via het programma.

Het doel van het programma is het verbeteren van je fitheid en conditie en het verliezen van gewicht, zodat je je naar verloop van tijd beter gaat voelen en je weer lekker in je vel komt te zitten. Er wordt dus niet alleen gefocust of kracht of conditie, maar pakt het veel breder. Het fitheidsprogramma biedt naast conditietraining ook oefeningen voor spierversteviging, balans, coördinatie en rompstabiliteit. Zo verlies je niet alleen gewicht, maar versterk je ook je spieren.

Wat mag je van mij en het programma verwachten?

– 12 gevarieerde trainingen op de atletiekbaan.

– 2 Quickscan leefstijlanalyses en bijpassend leefstijladvies.

– Een leuke trainingsgroep met deelnemers die dezelfde doelstelling hebben.

Kosten

99,95 voor 12 weken.

Wil jij je opgeven of wil je meer informatie,  neem dan contact met mij op via e-mail of telefoon.

Info@zenergylifestylecoaching.nl

06-13583982

Personal training in Emmen

Martin Lunenborg No Comments

Zenergy Lifestyle coaching mag vanaf heden gebruik maken van de trainingsruimte van de EAC de Sperwers om personal training in Emmen aan te gaan bieden. Door het gebruik van deze ruimte ben ik in staat om betere, hoogwaardige trainingen te geven, waarbij nu iedereen bediend kan worden. Wil jij voor het eerst krachttraining gaan doen en werken aan je gezondheid of ben je een gevorderde sporter die door middel van personal training meer uit zijn/haar sport wil halen? Het is nu mogelijk!

Ik ben erg blij met de materialen die aanwezig zijn, zoals Olympische stangen, gymballs en dumbells. Hierdoor kan ik me richten op functionele en effectieve kracht oefeningen, zodat jij beter kunt trainen en meer resultaat kunt gaan boeken!

Woon jij in Emmen (en omstreken) en wil je starten met personal training? Zenergy Lifestyle Coaching biedt een personal training pakket aan waarbij nu tijdelijk 13 sessies afneemt voor 450,- (normaal 11 sessies). Wil jij liever een losse sessie afnemen om te kijken of personal training wat voor je is? Dat is ook mogelijk. Dan betaal je 45,- / sessie.

Interesse? Stuur dan een e-mail naar info@zenergylifestylecoaching.nl of neem telefonisch contact met mij op via 06-13583982.

 

 

NIEUW! Quickscan leefstijlanalyse.

Martin Lunenborg No Comments

Quickscan is een leefstijlanalyse waarin alle BRAVO-factoren aan bod komen: bewegen, roken, alcohol, voeding en ontspanning/stress.

Hoe werkt het?

Je benaderd een leefstijlprofessional die geregistreerd is als ‘blue men’ op www.leefstijlspecialisten.nl (herkenbaar aan het blauw-gele symbool ). Je krijgt een code waarmee je een Quickscan test kunt uitvoeren en na afloop krijg je een persoonlijk verslag per e-mail. Je kunt vervolgens zelf plannen maken om jouw leefstijl te veranderen en kunt hiervoor ook contact opzoeken met jouw leefstijlprofessional. Na 3 maanden ontvang je opnieuw een code voor een Quickscan test en kun je zien hoever je vooruit bent gegaan! Ook nu krijg je weer een persoonlijk verslag.

De codes voor de Quickscan en het advies van de leefstijlspecialist kosten samen 49,95 euro. 

Mocht je vragen hebben omtrent de Quickscan  of over andere leefstijl vragen, neem dan contact op met Zenergy Lifestyle Coaching.

06-13583982 of info@zenergylifestylecoaching.nl

 

 

 

Januari actie!

Martin Lunenborg No Comments

De maand vol goede voornemens is weer begonnen. Wil jij dit jaar wel je doelen bereiken en woon je in Emmen e.o. of Groningen? Ga dan voor personal training of lifestyle coaching bij Zenergy Lifestyle Coaching! In januari heeft Zenergy Lifestyle Coaching leuke aanbiedingen om je te helpen bij je goede voornemens.

 

Beweegassessment

Voor slecht € 20,- wordt er gekeken naar de wijze waarop je beweegt en krijg je na afloop een overzicht met punten waarop jij kunt verbeteren. Uit het beweegassessment kan naar voren komen dat je (bijvoorbeeld) onvoldoende lenigheid in de schouders hebt, of dat een bepaalde spier juist te sterk is in verhouding met de andere spieren. Zie het als een APK voor je lichaam.

 

Personal training

Normaal 11 sessies voor € 450,-, nu tijdelijk 13 sessies voor het zelfde geld!

Lifestyle coaching

Het 6 maanden pakket kost normaal€ 498,-, maar sluit je het pakket in januari af, dan betaal je slechts € 450,-.

Voor het 3 maanden pakket betaal je nu tijdelijk € 300,-, normaal gesproken € 335,-

 

Heb je vragen of wil je een afspraak maken? Neem dan contact op met Zenergy Lifestyle Coaching.

info@zenergylifestylecoaching.nl

06-13583982

Health check

Martin Lunenborg No Comments

Per 1 januari 2016 gaat Menzis Health checks via leefstijlprofessionals (deels) vergoeden. Health checks die bij Zenergy Lifestyle Coaching uitgevoerd worden, vallen hier ook onder!

Health check

De health check is gestandaardiseerd protocol, waarin de gehele leefstijl aan bod komt. De health check bestaat uit de volgende onderdelen:

  • Een online vragenlijst over de BRAVO-factoren (bewegen, roken, alcohol, voeding en ontspanning).
  • Bloeddruk meting.
  • Body mass index (BMI).
  • Tailleomvang meting.
  • Glucose en cholesterol meting middels vingerprik.
  • Vetpercentage meting middels huidplooimeting.
  • Longfunctie meting (alleen bij rokers).
  • Resultaten overzichtelijk per e-mail.
  • Gelegenheid om de resultaten te bespreken met de leefstijlprofessional.

Kosten

De kosten voor de health check zijn 145,20, inclusief btw.  Het is mogelijk om via de zorgverzekeraar een vergoeding te krijgen via collectiviteit of aanvullende polissen, kijk hiervoor in de polisvoorwaarden van de zorgverzekering. De health check moet dan wel uitgevoerd worden door een leefstijlprofessional die gecertificeerd is. Een overzicht van alle leefstijlprofessionals in Nederland is te vinden op https://www.leefstijlspecialisten.nl/. Gecertificeerde leefstijlprofessionals zijn te herkennen aan het geel-blauwe icoon! Let hier goed op bij het maken van een afspraak.

Heb je vragen over de health checks? Stuur gerust een mail naar info@zenergylifestylecoaching.nl

Grondmotorische eigenschappen

Martin Lunenborg No Comments

Heb jij wel eens gehoord van de grondmotorische eigenschappen (GME)? Deze 5 eigenschappen, te weten uithoudingsvermogen, kracht, snelheid, lenigheid en coördinatie, staan aan de basis van iedere sportieve prestatie. En nu hoor ik je denken: ook in mijn sport? Ja zeker! In iedere sport komen deze 5 grondmotorische eigenschappen voor, alleen zullen de verhoudingen per sport verschillen.

Voorbeeld: Een wielrenner moet allereerst over een goed uithoudingsvermogen beschikken, aangezien wielerwedstrijden (vaak) over lange afstanden worden verreden. Zonder goed uithoudingsvermogen zal hij binnen de kortste keren uitgeput zijn en zijn wedstrijd moeten onderbreken of dusdanig langzamer gaan rijden, dat hij op achterstand raakt. Naast uithoudingsvermogen zal hij ook moeten beschikken over de andere GME, aangezien deze hem ondersteunen in zijn prestatie. Hij zal over snelheid moeten beschikken, om in de eindsprint te kunnen winnen van zijn tegenstander(s), maar ook om te kunnen reageren op demarrages tijdens de wedstrijd. Snelheid is dus meer dan alleen pure snelheid, het is ook reactiesnelheid, en acceleratie. Als de wielrenner tijdens de demarrage zijn snelheid moet verhogen om bij de tegenstander(s) te blijven, zal hij een aanspraak doen op zijn (spier)kracht om te versnellen en dat tempo vast te kunnen houden. Immers, zonder de spierkracht is hij niet in staat om die extra snelheid te leveren.

Naast uithoudingsvermogen, snelheid en kracht zijn er ook nog 2 GME die van belang zijn, maar vaak een minder zichtbaar effect hebben op sportieve prestatie en vaak vergeten worden. Om bewegingen soepel te laten verlopen zijn coördinatie en lenigheid van groot belang. De coördinatie zorgt voor goede aansturing van de spieren (het op het juiste moment aan- en ontspannen van de spieren), voor het aanleren van nieuwe bewegingen en voor stabilisatie van het lichaam tijdens bewegingen. Voldoende lenigheid zorgt ervoor dat een beweging over de volledig lengte van een spier plaats kan vinden en er daardoor meer kracht gegenereerd kan worden, iets wat de prestatie ten goede komt. Daarentegen kan een verminderde lenigheid de prestaties negatief beïnvloeden en zelfs tot blessures lijden.

Voorbeeld: Een hordeloper heeft een verminderde lenigheid in zijn hamstring, maar moet voor zijn sport wel telkens zijn been hoog opzwaaien om de hordes te passeren. Bij het opzwaaien van zijn been komt de hamstring op volledige lengte, maar omdat de hamstring in dit geval verkort is, zal de spier veel meer te verduren krijgen. Alsof je een elastiek wat al op maximale lengte is nog verder uit wil rekken. Kans is groot dat het elastiek knapt of scheurtjes gaat vertonen.

Uiteraard betekend het bovenstaande niet dat je dan als hardloper ineens moet gaan gewichtheffen, of als judoka uren op de fiets moet zitten, maar vraag jezelf wel af in hoeverre jij al deze aspecten traint en in welke vorm je dit het beste kunt trainen.

Bij Zenergy Lifestyle Coaching komen alle grondmotorische eigenschappen in een training aan bod door middel van het Optimum Performance Training (OPT) model, een systematisch, geïntegreerd en functioneel trainingsmodel, waarin alle grondmotorische eigenschappen geïntegreerd worden in de trainingen.

Wil jij meer weten over hoe je de grondmotorische eigenschappen kunt trainen of wil je meer weten over Personal training bij Zenergy Lifestyle Coaching? Neem dan contact op via info@zenergylifestylecoaching.nl